Сила, Гнучкість та Відновлення
Покращуйте свої спортивні показники через гармонійний розвиток тіла та розуму. Наші практики розроблені спеціально для активних людей, які прагнуть досягти піку своїх можливостей.
Обрати свій пакет
Для кого підійде практика йоги?
Наша програма створена для людей, які ведуть активний спосіб життя і прагнуть доповнити свої тренування ефективним інструментом для покращення загального самопочуття та фізичних якостей.
- Професійні атлети та спортсмени-аматори, що прагнуть покращити гнучкість та діапазон рухів.
- Любителі фітнесу, які шукають спосіб прискорити відновлення між інтенсивними тренуваннями.
- Командні гравці, що хочуть підвищити концентрацію та витривалість під час змагань.
- Усі, хто хоче зміцнити корпус, покращити баланс та відчути приплив енергії.
Пакети для ваших цілей
Старт
800 грн/міс
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до базових асан
- Робота над гнучкістю
- Вступні дихальні практики
Прогрес
1200 грн/міс
- 8 групових занять на місяць
- Розширені асани для сили
- Практики на баланс та витривалість
- Техніки концентрації уваги
- Онлайн-підтримка в чаті
Чемпіон
2000 грн/міс
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Просунуті дихальні техніки
- Практики глибокого відновлення
- Персональні рекомендації
Що дає регулярна практика?
Регулярні заняття йогою стають потужним доповненням до тренувального режиму, допомагаючи досягти гармонії між силою та спокоєм.
- Покращення гнучкості: Розвиток еластичності м'язів та рухливості суглобів, що допомагає уникнути скутості.
- Збільшення сили: Зміцнення м'язів-стабілізаторів, які важливі для будь-якого виду спорту.
- Підвищення концентрації: Практики допомагають тренувати фокус, що позитивно впливає на результати.
- Оптимізація відновлення: Сприяє розслабленню та покращенню якості сну, що є ключовим для відновлення сил.
Філософія нашого підходу: Синергія тіла та розуму
Ми розглядаємо йогу не просто як набір фізичних вправ, а як цілісну систему, що об'єднує тіло, дихання та розум. Для спортсмена це означає не лише покращення фізичних показників, а й розвиток ментальної стійкості. Коли ви на килимку, ви вчитеся слухати своє тіло, розуміти його сигнали та працювати з ним у партнерстві, а не всупереч йому.
Цей підхід дозволяє перенести навички, отримані під час практики, у вашу основну спортивну дисципліну. Ви стаєте більш усвідомленими у рухах, краще контролюєте дихання під час навантажень та зберігаєте ясність думки у напружених змагальних моментах. Наша мета — допомогти вам знайти цей баланс, щоб ви могли розкрити свій потенціал на повну.
Слово від досвідченого практика
Я завжди вважала, що для результату потрібні лише важкі тренування. Йога змінила мій погляд. Вона дала мені не тільки гнучкість, але й здатність концентруватися та швидко відновлюватися. Тепер це невід'ємна частина моєї підготовки.Ганна Павленко Атлетка, м. Кременчук
Як йога доповнює тренувальний процес
Багато атлетів зосереджуються на розвитку сили, швидкості та витривалості, іноді забуваючи про такі важливі аспекти, як гнучкість, баланс та ментальний спокій. Йога заповнює цю прогалину, створюючи міцний фундамент для спортивних досягнень.
Динамічна гнучкість
На відміну від статичної розтяжки, йога розвиває динамічну гнучкість — здатність рухатися через повний діапазон рухів з контролем. Це підвищує ефективність рухів у вашому виді спорту та зменшує відчуття скутості.
Сила кору
Більшість асан активно залучають м'язи кору. Сильний центр — це основа для потужних та стабільних рухів, чи то біг, стрибок, чи удар. Йога допомагає зміцнити глибокі м'язи живота та спини, що часто залишаються поза увагою під час стандартних силових тренувань.
Усвідомлене дихання
У спорті дихання є ключем до витривалості. Йога вчить контролювати дихання, робити його глибшим та ефективнішим. Ця навичка допомагає підтримувати високий рівень енергії та заспокоювати нервову систему під час навантажень.
Міфи та реальність: Що варто знати
Навколо йоги існує багато стереотипів, які можуть відлякувати спортсменів. Давайте розглянемо найпоширеніші з них.
Міф 1: "Йога — це лише розтяжка для гнучких людей"
Реальність: Гнучкість не є вимогою для початку занять, а радше їхнім результатом. Йога — це комплексний підхід, що включає роботу над силою, балансом, витривалістю та концентрацією. Існує багато стилів та модифікацій асан, що дозволяє адаптувати практику для будь-якого рівня підготовки.
Міф 2: "Йога — це надто повільно і нудно для спортсмена"
Реальність: Існують динамічні та силові стилі йоги, які можуть стати справжнім викликом навіть для підготовленого атлета. Крім того, спокійніші практики є чудовим інструментом для активного відновлення, допомагаючи тілу швидше повернутись до форми після інтенсивних навантажень.
Міф 3: "Йога може замінити мої основні тренування"
Реальність: Ми розглядаємо йогу як потужне доповнення, а не заміну вашої основної спортивної діяльності. Вона допомагає покращити якості, які зроблять вас ефективнішими у вашому виді спорту, та сприяє довголіттю у спортивній кар'єрі, підтримуючи тіло в гарному стані.
Поширені запитання
Я ніколи не займався йогою і не дуже гнучкий. Чи підійде мені це? ›
Абсолютно. Наші заняття розраховані на людей з різним рівнем підготовки. Гнучкість — це те, що розвивається з часом, а не вимога для початку. Інструктор запропонує модифікації вправ, щоб вам було комфортно.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результат? ›
Для спортсменів, які активно тренуються, навіть 1-2 заняття на тиждень можуть дати відчутні переваги у відновленні та гнучкості. Поступово ви зможете відчути, яка частота є оптимальною саме для вашого тіла та графіку.
Чим йога для спортсменів відрізняється від звичайної? ›
Ми робимо акцент на асанах (позах) та техніках, які є найбільш корисними для людей з високими фізичними навантаженнями. Це включає роботу над мобільністю суглобів, зміцненням м'язів-стабілізаторів, покращенням балансу та прискоренням процесів відновлення.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття? ›
Вам знадобиться зручний спортивний одяг, що не сковує рухів, та пляшка води. Килимки та інше необхідне обладнання є у нашій студії. Найголовніше — взяти з собою гарний настрій та бажання працювати над собою.
Залишились питання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.